우리 몸의 지방 제거 방법

우리 몸의 지방은 어지간해서 빠지지 않습니다.

지방이 몸에 축적되면 필요한 것이 유산소운동입니다.


유산소 운동이 칼로리 소비를 많이 하기 때문에

지방의 빠지고 몸무게 감량이 가능합니다.


헬스장에 가면 근력운동기구와

유산소운동기구들이 있습니다.

여기에서 러닝머신(트레드밀), 스텝퍼, 실내 자전거 등이

유산소 운동을 하기 적당한 기구입니다.

이런 운동을 규칙적으로 알맞은 시간동안 운동했을 때

지방을 효과적으로 제거할 수 있습니다.


근력 운동기구를 하는 것은 무산소운동의 일종입니다.

그런데 근력운동도 오래 하면 유산소 운동이 됩니다.

그러므로 근력운동도 지방을 태우는데 도움이 됩니다.


유산소 운동의 핵심은 얼마나 오래했느냐

즉 운동 시간이 중요합니다.

단순히 몇 분간 자전거를 탔다고

지방을 태울 수 없다는 것입니다.

그러니 일정 시간 동안 열심히 실시하는 근력운동이나

유산소 운동도 모두 지방을 태우는데 도움이 됩니다.


그러나 이제부터 지방을 없애야겠다 라고 다짐하며

처음부터 오랜 시간 운동을 할 수는 없습니다.

 오히려 첫날부터 지쳐서 쉽게 운동을 포기하게 됩니다.

일단 오늘은 5분, 내일은 10분 이런식으로 운동시간을 차차 늘려야 합니다.

그러는 과정에서 내몸에는 체력이 생깁니다.

체력이 생긴 다음에는 40분~1시간 정도 운동을 해도

그리 힘들지 않다는 것을 느낍니다.


내 복부의 지방을 없애고 왕자가 새겨지는

모습을 상상하며 오늘부터 운동을 시작해 봅시다.



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